Подорожі в спекотному кліматі з діабетом

Спекотна погода створює унікальні виклики для людей з діабетом. Цей посібник надає практичну інформацію щодо управління діабетом у спекотних умовах, включаючи моніторинг рівня цукру в крові, підтримання гідратації та належне зберігання інсуліну та обладнання для тестування.

 

Швидкі посилання

Спекотна погода Arrow icon
Загальні рекомендації Arrow icon
Тримайте глюкометри та тест-смужки подалі від сонця! Arrow icon

Спекотна погода

Спекотна погода може ускладнити управління рівнем цукру (глюкози) в крові. Спека може впливати на діабет кількома способами.

Тривале перебування на сонці з обмеженою фізичною активністю може призвести до підвищення рівня цукру в крові.1

Як суха, так і волога спека може збільшити приплив крові до вашої шкіри, що може вплинути на роботу вашого інсуліну, потенційно призводячи до зниження рівня глюкози в крові.

Вплив інтенсивної спеки може спричинити втрату рідини та може призвести до зниження артеріального тиску. Переконайтеся, що підтримуєте хорошу гідратацію до та після використання сауни або гарячої ванни.2

 

Загальні рекомендації

Дотримуйтеся цих загальних рекомендацій при впливі сонця/спеки:

  • Контролюйте рівень цукру в крові частіше, ніж зазвичай, під час спекотної погоди: Якщо ви використовуєте інсулін, вам може знадобитися відповідно скоригувати дозування або дієту. Коли ви активні на сонці, розгляньте можливість додавання додаткових вуглеводів до вашого прийому їжі або як закуску заздалегідь. Завжди перевіряйте ваші рівні перед активністю та майте солодку закуску поблизу, якщо ваші рівні низькі. Тримайте щось солодке під рукою для екстрених випадків, на всякий випадок.
  • Наносіть сонцезахисний крем на відкриті ділянки шкіри за 15-30 хвилин до виходу на вулицю та наносіть повторно кожні дві години, якщо ви все ще на сонці.
  • Одягайтеся в довгі рукави, вільні штани, капелюх та сонцезахисні окуляри з рейтингом UV 400 для додаткового захисту.
  • Підтримуйте гідратацію: спекотна погода, незалежно від того, чи ви активні або просто відпочиваєте, природно викликає потовиділення, оскільки ваше тіло намагається охолодитися. Для підтримання гідратації важливо поповнювати втрачені рідини. Обирайте воду або напої без цукру, щоб залишатися гідратованими протягом дня. Тримайте напій при собі та робіть невеликі ковтки регулярно. Зневоднення може підвищити ваш ризик серйозних ускладнень, таких як гіперосмолярний гіперглікемічний синдром (ГГС) або діабетичний кетоацидоз (ДКА).1
  • Використовуйте холодильник: візьміть з собою невеликий переносний холодильник, коли йдете на пляж, для додаткової зручності зберігання як їжі, так і інсуліну. Таким чином, ви не будете обмежені непсувними закусками, що дає вам свободу брати з собою низьковуглеводні варіанти, такі як сир або м'ясні делікатеси. Крім того, ваш інсулін залишатиметься прохолодним протягом годин, забезпечуючи його безпечне використання.3
 

Тримайте глюкометри та тест-смужки подалі від сонця!

Завжди тримайте тест-смужки CONTOUR®PLUS в їх оригінальній пляшці або фольговій упаковці. Не піддавайте глюкометр або тест-смужки впливу надмірної вологості, спеки, пилу або бруду. Вплив кімнатної вологості через залишення пляшки відкритою або не зберігання смужок в їх оригінальній пляшці або фольговій упаковці може пошкодити ваші тест-смужки. Це може призвести до неточних результатів.4

Глюкометр розроблений для надання точних результатів аналізу крові при температурах між 5°C та 45°C. Якщо глюкометр або тест-смужка знаходяться поза цим діапазоном, ви не повинні проводити тестування, поки глюкометр та тест-смужка не будуть в межах цього діапазону. Коли глюкометр переміщується з одного місця в інше, дайте приблизно 20 хвилин глюкометру адаптуватися до температури нового місця перед проведенням тесту на глюкозу в крові.4

Примітка: Якщо занадто спекотно для тестування, ваш глюкометр може показати повідомлення про помилку (E25/E28 -- занадто спекотно для тестування); рекомендується перевірити ваш посібник користувача.4

Інформація, надана на цьому веб-сайті, не є заміною професійної медичної консультації. Будь ласка, зверніться до вашого лікаря за персоналізованою порадою, адаптованою до ваших конкретних потреб та стану здоров'я.

Ми не схвалюємо та не контролюємо вміст сторонніх веб-сайтів. Хоча ми прагнемо надавати точну та корисну інформацію, ми не несемо відповідальності за вміст, точність або надійність будь-яких зовнішніх сайтів. Будь ласка, перегляньте умови та політику конфіденційності будь-яких сторонніх веб-сайтів, які ви відвідуєте.

Посилання:

1. Diabetes UK. Diabetes and hot weather. Accessed Mach 24, 2025. Available from: https://www.diabetes.org.uk/about-diabetes/looking-after-diabetes/hot-weather

2. 5. UCLA Health. Diabetes - Guidelines for Travel. Accessed Mach 24, 2025. Available from: https://www.uclahealth.org/medical-services/endocrinology/diabetes/type-1-diabetes/guidelines-travel

3. Beyond Type 1. The T1D Beach Guide. Published June 8, 2018. Accessed Mach 24, 2025. Available from: https://beyondtype1.org/the-type-1-diabetes-beach-guide/

4. CONTOUR®PLUS ELITE - 11/1/2019 - User Guide (Rev 11/19)